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Comment en finir avec la jalousie ?

20 Mar 2024

À petite dose, la jalousie est flatteuse. Elle témoigne de l’intérêt envers l’autre. Mais le problème s’installe lorsque cela se teint de méfiance, de ressentiment, de possessivité ou de colère.

La jalousie est une émotion sournoise qui empoisonne tous les types de relations. Elle finit même par les détruire si vous n’y prenez pas garde. Mais comment en finir avec la jalousie qui vous empêche de vivre pleinement ?

 

Les différentes formes de jalousie

La jalousie peut se manifester dans tous les types de relations : en amour, en amitié, entre fratrie, entre collègues, ou même entre de parfait inconnu.

La jalousie en amour

La jalousie se rencontre le plus couramment dans les relations amoureuses. Elle se manifeste plus souvent chez la femme que chez l’homme. Celles-ci étant beaucoup plus sensibles.

Une communication ouverte au sein de votre couple est essentielle pour en finir avec la jalousie en amour. Priorisez la transparence pour établir une confiance mutuelle. Ouvrez-vous à votre partenaire sur vos préoccupations et vos doutes.

Apprenez également à avoir confiance en vous-même. Parfois, la jalousie n’est qu’une question d’estime de soi.

La jalousie en amitié

En amitié, la jalousie est beaucoup plus discrète, mais pareillement plus nocive. Vous ressentez une vague irritation face aux succès de vos amis. Ils réussissent là où vous peinez à vous en sortir.

Pour en finir avec la jalousie en amitié, identifiez les pensées irrationnelles qui alimentent votre jalousie. Une amitié sincère doit être constructive. Apprenez à vous réjouir du succès de vos amis et à les encourager, et réciproquement.

Cessez de comparer votre vie à la leur. Concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs de votre amitié, et surtout sur ce que vous appréciez chez eux.

La jalousie en fratrie

Dans l’enfance, les frères et sœurs sont les premiers amis que l’on se fait dans une vie. Ils sont tout :

  • Les complices pour les bêtises
  • Les protecteurs face à l’injustice
  • Les soutiens contre l’adversité
  • Les confidents face aux malêtres.

Malheureusement, ils peuvent également devenir nos plus grands rivaux, lorsque la jalousie s’installe. Pour éviter que cela ne se produise, les enfants doivent être traités de manière équitable au sein de la famille, sans favoritisme. Formez une équipe où les différences sont des atouts et où le succès de chacun sont célébrés.

Si le problème survient après l’enfance, établir une communication ouverte est la meilleure manière d’en finir avec la jalousie entre fratrie. Être honnête et rester attentif aux autres renforce les liens familiaux.

La jalousie au travail

Dans le milieu professionnel, la concurrence est omniprésente, même entre collègues. Elle doit toutefois demeurer saine, dénuée de sentiment de jalousie.

En tout temps, gardez le cap sur votre propre parcours et développement. Se concentrer sur votre propre progression peut vous aider à rester concentré et motivé. Comparer votre carrière à celle d’un(e) autre ne fera qu’augmenter le sentiment de jalousie.

Si vous ressentez une injustice ou de l’insécurité professionnelle, parlez-en à des personnes de confiance. Vous éviterez ainsi les émotions négatives.

La jalousie sociale

Parfois inconsciemment, vous ressentez de la jalousie envers de parfaits inconnus. Un sentiment basé le plus souvent sur des comparaisons superficielles ou des idées préconçues. Ils ont tout ce que vous aimeriez avoir : relations, argent, talent, physique, etc.

Travailler sur son estime de soi est le secret pour en finir avec la jalousie sociale. Reconnaissez votre propre valeur indépendamment des autres. Appréciez vos propres réalisations et les aspects positifs de votre vie. Rappelez-vous : les personnes que vous enviez ont également leur propre lutte et leurs défis.

Et pourquoi ne pas vous fixer certains objectifs dont vous serez fier ?

Vous jalousez la réussite professionnelle d’un tel ? Établissez votre plan d’action pour faire progresser votre propre carrière.

Définir les causes des crises de jalousie

Certains sentiments sont intimement liés à la jalousie. Ils en sont parfois même les facteurs. Pouvoir les définir aide à comprendre et à gérer la jalousie.

La peur

  • Peur de ne pas être à la hauteur
  • Peur d’être abandonné
  • Peur que des expériences négatives antérieures ne se reproduisent
  • Peur de perdre le contrôle

Toutes ces peurs témoignent d’une insécurité personnelle. Elles résultent, le plus souvent, d’une basse estime de soi ou d’une blessure morale mal cicatrisée.

Pour en finir avec la jalousie liée à la peur, vous pouvez vous adresser à un coach personnel ou un thérapeute. Ces professionnels vous aideront à retrouver et à renforcer votre estime personnelle.

La possessivité

La jalousie liée à la possessivité est peut-être la plus destructrice de toutes. La jalousie possessive se manifeste par un désir intense de contrôler et de posséder, quelqu’un ou quelque chose.

Dans une relation, cela peut vite se muer en jalousie maladive. Chaque geste est épié. Chaque déplacement chronométré et doit faire l’objet d’un compte rendu détaillé. Le/la partenaire ressent ainsi, en réponse, un sentiment d’étouffement et d’emprisonnement. Au final, il/elle cherchera à s’évader.

Pour vaincre la jalousie liée à la possessivité, il faut travailler sur vous-même et sur les raisons de cette dernière. Dans le couple, apprenez à faire confiance en l’autre.

N’hésitez pas à faire appel à un professionnel si vous sentez que la situation vous dépasse. Votre bien-être et celui de vos proches en dépendent.

L’envie

L’envie face aux succès ou aux possessions d’autrui déclenche des sentiments de frustration et d’insatisfaction. Cette envie se transforme alors en jalousie. Surtout si nous percevons l’autre personne comme une menace à notre propre bonheur ou succès.

Travaillez sur votre estime de soi et concentrez-vous sur votre parcours personnel pour lutter contre ce sentiment néfaste.

La rivalité

Se sentir perpétuellement en compétition avec autrui est une source de mal-être. Elle laisse peu de répit à celui ou celle qui en souffre. L’idée que quelqu’un puisse nous dépasser ou faire mieux que nous est insupportable.

Ici encore, il s’agit d’une question d’estime de soi, mais également d’objectivité. Il vous faut apprendre à apprécier ce que vous avez. Concentrez-vous sur vos réalisations plutôt que sur le simple résultat. Quel chemin avez-vous accompli pour arriver où vous êtes aujourd’hui ?

En bref…

Les clés pour en finir avec la jalousie résident dans la confiance en soi et la communication. Il est facile de se défaire de la jalousie avec de la volonté et du courage. N’oubliez jamais que la jalousie est un sentiment néfaste non seulement pour vous, mais aussi pour votre entourage.